الإثنين , 19 نوفمبر 2018
الرئيسية / تخسيس / طريقة عمل سلطة التونة بالخضار خطوة بخطوة
طريقة عمل سلطة التونة بالخضار خطوة بخطوة
طريقة عمل سلطة التونة بالخضار خطوة بخطوة

طريقة عمل سلطة التونة بالخضار خطوة بخطوة

طريقة عمل سلطة التونة بالصور والخطوات، يعتبر طبق التونة من الأكلات اللذيذة سهلة التحضير بالإضافة إلى فوائدها المتعددة لصحة الجسم فالتونة تحتوي على قيمة غذائية عالية وأيضًا غنية بالأوميجا3، بالطبع كل ربة منزل تبحث كثيرًا عن طرق جديدة ومبتكرة لتقديم أطباق غير تقليدية لعائلتها لذا سوف نقدم لكِ عزيزتي طريقة جديدة لتقديم التونة الخاصة بكِ من خلال مطبخ ضوء مصر كما أننا سوف نعرض لكِ طريقة عمل سلطة التونة للرجيم فقط تابعي معنا.

طريقة عمل سلطة التونة بالخطوات

فالتونة من الأكلات التي يسهل تحضيرها فكل ما عليكم هو وضع معلب التونة في الطبق لذلك سوف نقدم لكِ طريقة السلطة التي لا تأخذ منك وقت عند تحضيرها وتتمتعي بأجمل وألذ طبق تونة.

اقرئي أيضًا : طريقة عمل سلطة الرنجة الشهية باسهل الطرق

 أو لًا : مكونات سلطة التونا

  • 1 علبة تونة.
  •  بقدونس.
  • 1 طماطم.
  • 2 حبة من الفلفل الرومى.
  • 1 بصلة كبيرة مفرومة أو مقطعة قطع صغيرة الحجم.
  • ملح حسب الرغبة.
  • رشة كمون.
  • رشة فلفل أسود أختياري.
  • ليمون.
  • القليل من الخل.
  • زيتون.
  • القليل من زيت زيتون.
  • أربعة أوراق من الخس المقطع والمغسول جيدًا.

ثانيًا : طريقة تحضير سلطة التونة الشهية

  1. أولًا قومي عزيزتي بفتح علبة التونة الجاهزة وصفيها جيدًا من المياه أو السائل الموجود بها.
  2. قومي بإحضار وعاء أو طبق عميق وقطعي به الخضار الطماطم والفلفل والخس والبصل والبقدونس إلى قطع ضغيرة،
  3. ثم ضيفي إليهم الزيتون الأخضر أو الأسود بناءًا على رغبتك.
  4. ثم ضعي على الخضروات القليل من عصير الليمون والملح حسب الرغبة وأخلطيهم مع بعضهم.
  5. ثم ضعي على التونة كمون والملح والفلفل الأسود أختياري والخل والليمون وقلبيهم جيدًا حتى تمتص الخليط.
  6. ثم ضيفي التونة المتبلة بالتوابل والخل والليمون إلى الخضروات وضعي عليهم ملعقة من زيت الزيتون ثم قلبي الخليط ويمكنك تزينه بالزيتون على الوجه كما يمكنك تقديم المكونات مع العيش (الخبز) المحمص وبالهنا والشفا لكِ لتتمتعي بالطعم الفريد والمذاق الشهي.

قد يهمك أيضًا : طريقة عمل السمك المشوي بالردة في المنزل بالصور

طريقة عمل سلطة التونة الخاصة بالرجيم

معظم النساء يريدون أن يحصلوا على جسم جميل ذات قوام رشيق لذا يفضلون ان يتبعوا نظام رجيم معين لكي يحصلوا على الجسم المثالي، هذا بالإضافة إلى أن هناك بعض الأطباء ينصحون برجيم التونة فهي تساعد على تخفيف الوزن بسرعة لذلك فنحنُ اليوم من خلال مجلتنا سوف نقدم لكِ الطريقة الرائعة لتحضير طبق التونة الخاصة بالرجيم من أجلك جميلتي.

مكونات تونة الدايت

  • واحدة من علبة التونة المصفاة جيدًا.
  • ثلاث فصوص من الثوم.
  • 4 ملاعق صغيرة زيت زيتون.
  • 2 ملعقة من الخل.
  • بصله صغيرة مقطعة إلى شرائح.
  • حباية طماطم.
  • القليل من الملح.
  • فلفل أصفر وفلفل أخضر نصف حبة من كل نوع.
  • عصير ليمون.
  • القليل من أوراق الريحان.
  • خبز سن قطع.

طريقة تحضير التونة للرجيم

  1. أولًا قومي بوضع الثوم على الخبز السن وأفركيه جيدًا وقطعي إلى قطع كبيرة وسميكة الحجم.
  2. ضعي في المقلاة أو الطاسة زيت الزيوت ثم ضعي به قطع الخبز وقلبيهم جيدًا وشوحيهم على النار حتى يصير مقرمشًا.
  3. ثم ضعي الخبز في طبق عميق الخاص بالسلطة وضعي به الخل.
  4. بعد ذلك قومي بوضع شرائح البصل في طبق أو وعاء صغير وعليهم أربع ملاعق من الماء
  5. ثم ضعي عليهم رشة ملح واتركي.
  6. قومي بشوي الفلفل على النار جيدًا ثم غطي ليتم طهيه على البخار.
  7. قطعي الطماطم إلى مكعبات صغيرة جدًا او حسب رغبتك.
  8. ثم قومي بتقشير الفلفل المشوي وقطعيه إلى قطع صغيرة.
  9. قومي بتجميع كل مكونات السلطة من خضروات وبصل بعد تصفيته في وعاء أو الطبق الخاص بالسلطة على الخبز ثم ضعي التونة وعصير الليمون ثم زيني طبق السلطة بأوراق الريحان وبالهنا.

شاهدي أيضًا : اسهل طريقة لعمل البيتزا الايطالي بالخطوات والصور

في الختام نتمني من الله عز وجل أن ينال المقال من رضاكم، فلا تنسوا عمل شير للمقال على صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بكم، كما ندعوكم لمتابعة صفحاتنا، ونحنُ نرحب بتعليقاتكم على المقال وكل مقالات الموقع، ونوعدكم بتقديم المزيد من قسم السلطات والتخسيس، وإلى اللقاء في مقال جديد وحتى هذا الموعد نترككم في حفظ الله ورعايته أحبتي. دمتم جميلات

عن MR.Ibrahim

شاهد أيضاً

دهون البطن والأرداف

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف المتراكمة في الجسم بسهولة

كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف المتراكمة في الجسم بسهولة. دهون البطن والأرداف من أكثر …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *