التخطي إلى المحتوى
نصائح تخلصك من سمنة البطن والأرداف بسهولة تعرف عليها

نصائح تخلصك من سمنة البطن والأرداف بسهولة تعرف عليها

هناك العديد من النصائح التي إذا اتبعتها تخلصك تمامًا من سمنة البطن والأرداف.

حيث تعتبر أهم مناطقتين في جسم الإنسان والتي تؤثر بالسلب على المظهر العام.

لذلك سوف نتطرق في مقالنا اليوم لمعرفة النصائح الخاصة للتخلص من دهون الزائدة في البطن والأرداف بسهولة.

سمنة البطن والأرداف

منطقة البطن والأرداف تعتبر من أكثر المناطق التي تزيد وزنها بسرعة كبيرة حيث تتعرض هذه المنطقة لتراكم الدهون.

وتعتبر الرجال هم أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن في هذه المناطق لذا يطلق عليها السمنة الوسيطة.

وإذا كنت تريد معرفة إذا كان الشخص يعانى من السمنة في هذه المنطقة أم لا فكل ما عليك فعله هو قياس محيط خصره.

فإذا كان محيط خصر الرجل أكثر من 102 سم فهو يعاني من تراكم الدهون في هذه المنطقة.

وإذا كان محيط الخصر عند النساء أكثر من 88 سم فهي تعاني أيضًا من السمنة في منطقة البطن والأرداف.

لذا يلجأ كلًا من الرجال والنساء لطرق التخسيس السريعة لإنقاص وزن لمنطقة البطن والأرداف.

نصائح التخسيس السريعة لـ سمنة البطن والأرداف

  • يجب أولًا الالتزام بحمية صحية تحت استشارة الطبيب، وهذه الحمية لابد أن تكون سعراتها الحرارية قليلة.
  • يجب الامتناع عن تناول المشروبات الغازية بكافة أنواعها وخاصة أثناء تناول الوجبات الرئيسية حيث تزيد من سعرات الجسم الحرارية.
  • كما تعتبر المشروبات الغازية أهم الأسباب المؤدية لتراكم الدهون.
  • لابد من ممارسة التمارين الرياضية يوميًا ويفضل صباحًا وأن يمارس التمارين الرياضية الخاصة بحرق دهون البطن والأرداف.
  • يجب أن يتمتع الشخص بالنوم الكافي لأن عملية حرق الدهون في منطقة البطن والأرداف تكون أفضل في الأشخاص الذين ينامون بحرية.

طرق أخرى لتخسيس سمنة البطن والأرداف

  • يجب أن يشرب الشخص كمية كافية من المياه يوميًا، حيث يسهل الماء عملية هضم الطعام.

كما يساهم الماء في حرق الدهون في الجسم كله وليست في منطقة البطن والأرداف فقط.

  • يجب الابتعاد عن الضغوط النفسية التي تؤدي إلي التوتر لأنه يجعل الشخص غير قادر على التحكم في كمية الطعام الذي يتناوله.
  • من أفضل المشروبات التي ينصح بشربها يوميًا لتخلصك من السمنة هو الشاي الأخضر.

ويفضل شرب الشاي الأخضر مع ممارسة التمارين الرياضية لتحصل على نتائج مرضية وسريعة.

التمارين الرياضية للتخلص من سمنة البطن والأرداف

هناك العديد من التمارين الرياضية التي تخلصك من سمنة البطن والأرداف ومنها يخلصك من دهون الجسم كله.

ومن ضمن التمارين الرياضية رياضة التجديف، ورياضة الدراجة الهوائية، وتمارين الآيروبكس الذي اثبتت الدراسات الحديثة أنها تخلصك من الدهون.

ويجب أن يكون الوقت الذي تمارس فيه التمارين الرياضية أكثر من 10 ساعات خلال الأسبوع.

ويجب ايضًا ممارسة كافة التمارين وليست التمارين الخاصة بمنطقة البطن والأرداف.

ومن الأفضل أن يشرب الشخص بعض المشروبات التي تساعد في تخسيس الجسم بصورة فعالة حتى يحصل على نتائج مرضية في وقت قصير.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *