التخطي إلى المحتوى
تعرف على رجيم الماء للتخسيس وإنقاص الوزن في أسبوع

تعرف على رجيم الماء للتخسيس وإنقاص الوزن في أسبوع 

من أهم مميزات رجيم الماء للتخسيس أن الماء خال تمامًا من السعرات الحرارية، كما أنه يعمل على حرق الدهون بالجسم.

وعند تناول كمية من الماء سيمنحك الشعور بالشبع ويقلل من الشهية دون حصول الجسم على أي من السعرات الحرارية.

رجيم الماء للتخسيس و فوائد الماء

يساعد رجيم الماء على حرق والتخلص من دهون الجسم عن طريق تناول 4 أكواب من الماء يوميًا ويزيد هذا المعدل بالتدريج.

وهناك نوعان من هذا الرجيم نوع يستخدم الماء والعصائر فقط أما النوع الآخر يشمل على بعض الوجبات.

ويستخدم رجيم الماء للتخسيس لقدرة الماء على تعزيز دور الجسم في عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية والدهون.

ويساعد تناول الماء على التخلص من سموم الجسم وطردها ويحسن من نشاط الجسم ويساعد في نقل الغذاء.

ويمنع الماء حدوث التشنجات العضلية ويقلل من الاحساس بالجوع ويجعل المعدة ممتلئة ويقلل من الإصابة بالجفاف.

رجيم الماء للتخسيس وإنقاص الوزن لمدة أسبوع

يحتاج الجسم وخلال فترة الرجيم إلى عدد سعرات حرارية معينة تتراوح من 500 إلى 800 سعر حراري.

  • اليوم الأول للرجيم:

كوب من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ مع عصير بطيخ أو كرفس، ثم تناول 4 أنواع من العصير كل ثلاث ساعات.

  • اليوم الثاني للرجيم:

شرب 2 كوب من الماء قبل وجبة الغذاء، شريحة من السمك المشوي + طبق خضار سوتيه +طبق أرز+ سلطة فواكه.

  • اليوم الثالث للرجيم:

نفس مكونات اليوم الثاني ولكن مع إضافة بعض النشويات مثل البطاطس المسلوقة.

  • اليوم الرابع للرجيم:

طبق من الخضار المسلوق + طبق من الفواكه المتنوعة.

  • اليوم الخامس للرجيم:

يمكن تناول أي نظام غذائي للرجيم مع مراعاة الحفاظ على تناول الخضار والفاكهة.

  • اليوم السادس والسابع للرجيم:

تناول كميات صغيرة من الطعام الصحي المخصص لبرامج إنقاص الوزن والتخسيس ويمكنك استشارة الطبيب في مكملات غذائية.

فائدة رجيم الماء للتخسيس وبعض النصائح الهامة

يمكنك وعن طريق اتباع رجيم الماء للتخسيس إنقاص حوالي 5 كيلو جرام من الدهون في الجسم خلال أسبوع.

ومن النصائح الهامة اتباع البرنامج الغذائي كما يصفه الطبيب دون أي تعديلات، مع تناول الماء يوميًا وقبل أي وجبة.

تجنب تناول أي مشروبات غازية أو إضافة الملح إلى الطعام.

شرب جميع العصائر والسوائل دون إضافة السكر.

يحذر استخدام  رجيم الماء للتخسيس على الأشخاص المصابين ببعض الأمراض ويصعب عليهم التخلص من الماء الزائد.

ومن هذه الأمراض مرض تليف الكبد أو مرض السكري، ومرضى القلب.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *