التخطي إلى المحتوى

تقوية الأسنان بالتغذية السليمة نحن نأكل أنواع مختلفة من الأطعمة خلال اليوم مما قد يؤثر على صحة الأسنان لدينا كما أننا جميعا حريصون على الأطعمة المفضلة لدينا ، فمن الضروري الحفاظ على الاختيار الصحيح  لنظامك الغذائي للحفاظ على صحة الفم جيدة هناك العديد من الأطعمة التي حولك والتي تعطيك دفعة من صحة الفم المثالية و أيضا تترك نكهة لذيذة في فمك.

تقوية الأسنان بالتغذية السليمة

 

تقوية الأسنان بالتغذية السليمة
تقوية الأسنان بالتغذية السليمة

1. الجبن

نحن ندرك جميعا أن منتجات الألبان هي مصدر غني للكالسيوم ، ولكن البعض منا لا يدركون أنه يمتلك بعض الصفات الاستثنائية المتعلقة بالرعاية الصحية الفموية أيضًا الجبن بكفاءة تمنع تراكم الترسبات في الفم كما  تعمل بعض الأجبان الصلبة كمواد غسل الفم لأنها تغسل معظم بكتيريا غير نباتية من فمك لذلك تذكر دائما الجبن الصلب هو أكثر كفاءة من الجبن الينة.

2.  الكرفس

 

الكرفس هو الخضروات التي تعتبر مناسبة لنظافة الفم  يفضل استهلاك الكرفس الخام لأن ساقه

الليفي المقرمش يمكن أن يساعدك على إنتاج المزيد من اللعاب وكذلك منع البكتيريا التي تسبب تجاويف الأسنان.

 3. الزبيب

 

الزبيب من الجريب فروت المجفف ، وأنها تحتوي على مركبات مثل حمض oleanolic الذي يمكن أن

يحارب تسوس الأسنان عن طريق تثبيط الإنتاج البكتيري في فمك هذه الفاكهة الطبيعية الحلوة تدعم اللثة الصحية من خلال منعها من أمراض اللثة وتسوس الأسنان.

4. البصل

 

يتم استخدام البصل الأكثر شيوعًا كمكون للطهي وكثيراً ما يستخدم في إعداد السلطات الخاصة بك

على الرغم من رائحة لاذعة وقوية ، فإنه يحمل بعض الخصائص الأخرى كذلك  هذه الخاصية

المضادة للبكتيريا ومحتوى الكبريت في البصل يتكون من هذا النبات مادة فعالة لصحة الأسنان الجيدة.

 5. الحليب

 

إلى جانب كونه غني بالكالسيوم ،  يحتوي الحليب على بعض خصائص العناية بالأسنان المذهلة

كما يعمل  شربه كعنصر أساسي في خفض مستوى الحمض في الفم ويساعد أيضًا في مكافحة تسوس اللثة.

 6. الشاي الأخضر

 

الشاي الأخضر يحتوي على الفلورايد والبوليفينول الذي يساعد في القضاء على البكتيريا والسموم المسببة للرائحة

من الفم كما أنه يعطي قوة لأسنانك ولثتك كما أثبت الباحثون الأكاديميون أن فوائده في طب الأسنان كثيرة ظهر

أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بشكل منتظم أقل عرضة للإصابة بأمراض اللثة أكثر من

الأشخاص الذين لا يتناولونه.

شاهد ايضًا: كيف اعلم طفلي الكلام

 7. الكيوي

 

يحتوي الكيوي على أكبر كمية من فيتامين( ج ) بين جميع الفواكه لهذا السبب يعتبر فاكهة

حيوية لصحة فمك و يوفر قوة لأسنانك ويمنع من الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب أمراض اللثة.

 8. التوت البري

 

يحتوي التوت البري المليء بالنكهة على الأنثوسيانين التي تثبط التزام البكتيريا المسببة للأمراض في الفم

والتخلص من جميع أشكال السموم.

 بعض الناس يستخدمون عصير التوت البري كعامل غسيل الفم لإبعاد أنفسهم عن أمراض الفم

المختلفة لديهم بعض الخصائص المضادة للالتهابات التي تساعد في الحد من انتشار أمراض اللثة.

كما أنه ينتج إنزيمات محددة تؤدي إلى تدهور تكوين الأغشية الحيوية علاوة على ذلك ، فإنه يحمل

بعض الخصائص المضادة للسرطان التي لا تسمح بإنتاج الحمض في الفم والحفاظ عليه من أمراض الأسنان المؤلمة.

 9. الجزر

 

الجزر هو من الخضروات المفيدة وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية ولكن على الرغم من

وجود ملف غذائي غني له ، فإنها تساعد فمك على إنتاج المزيد من اللعاب ويساعد على هضم الطعام بسرعة

كما أنه لا يساعد على تكوين تجاويف في الأسنان.

شاهد ايضًا: فوائد زيت البردقوش الصحية

 10. الزنجبيل

 

عادة ما يضيف الناس معجون الزنجبيل في إعداد المأكولات لتحسين نكهة الطعام ، ولكن بالإضافة إلى

طبيعته المسببة للإدمان ، فإنه يمنحك أيضًا تأثيرًا محتملًا على العناية بالفم و يحافظ على رائحة الفم

عن طريق تثبيط نمو البكتيريا المسببة للرائحة.

 11. المكسرات

 

تحمل المكسرات الكثير من الخصائص الفريدة التي وجد أنها مفيدة لصحتك العامة بما في ذلك

صحة الأسنان و يساعد فمك لمحاربة البكتيريا التي تسبب تسوس اللثة.

تقوية الأسنان بالتغذية السليمة ينصح بأتباع نظام غذائي متوازن لا يمنحك مواد غذائية أساسية فحسب ، بل يبقيك بعيدًا عن العديد من المشكلات الصحية بما في ذلك أمراض الأسنان.

شاهد أيضًا: فوائد السمسم الصحية والمذهلة

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *