التخطي إلى المحتوى

بمناسبة موسم الإمتحانات , بعض الأطعمة والمشروبات التى تساعد أولادك على المذاكرة

كتبت ولاء خنيزى :

لا يخلو كل بيت مصرى الآن من طلبة فى موسم الإمتحانات فى مختلف الأعمار الدراسية , ولهذا وفى هذا المقال سوف نسرد لكم أعزائى متابعى موقعنا بمناسبة موسم الإمتحانات , بعض الأطعمة والمشروبات التى تساعد أولادك على المذاكرة .

فهناك بعض الأطعمة  والمشروبات التى تجعل الطالب يشعر بالكسل والرغبة فى النوم وعدم الرغبة فى المذاكرة , كما أنه هناك أيضا بعض الأطعمة والمشروبات التى تعمل على عكس هذا , فهى تزيد من نسبة إستيقاظ الطالب وتعمل على تحسين تركيزه وإنتباهه فى المذاكرة وهذا ما سنتناوله فى مقالنا هذا .

فقد أكد الأطباء أن الطالب خلال فترة الإمتحانات يحتاج إلى إتباع بعض العادات الصحية التى تساعده على المذاكرة ومنها النوم بشكل كافى كل يوم لمدة لا تقل عن 4 إلى 6 ساعات , وأيضا إتباع نظام غذائى صحى يتخلله بعض الأطعمة والمشروبات التى تساعده على التركيز وزيادة إنتباهه فى المذاكرة , وذلك لأن مخ الإنسان يحتاج إلى ما لا يقل عن 20 % من طاقته من خلال الغذاء ,كما أنه يجب على الطالب تجنب تناول المنتبهات مثل الشاى أو القهوة أو النسكافية وذلك لأنهما من المشروبات التى تدر بالبول مما يتسبب فى إهدار الماء الذى يحتاجه جسم الطالب خصوصا فى تلك الفترة .

بعض الأطعمة التى يجب على أولادك تناولها لزيادة تركيزهم فى المذاكرة :

  • الجبن : وذلك لأن الجبن بجميع أنواعه يحتوى على كمية وفيرة من البروتين والفيتامينات والأملاح والمعادن , وأيضا الكالسيوم والحديد والفسفور اللازمين لجسم وعقل الطالب فى تلك الفترة .

  • الخيار : وذلك لأنه يحتوى على مجموعة هامة من الفيتامينات وهى فيتامين سى وفيتامين أ وفيتامين ب , وأيضا يحتوى على الأملاح المعدنية التى تفيد الجسم بالإضافة إلى إحتوائه على نسبة كبيرة من الماء والذى يساهم فى ترطيب المعدة وشعورها بالراحة .

  • البيض : وذلك لأنه يحتوى على حمض الفوليك وبعض الفيتامينات والدهون كما أنه يحتوى أيضا على الحديد اللازم لبناء عقل وجسم الطالب فى تلك الفترة .

  • الجرجير : وذلك لأن الجرجير يحتوى على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة ومنها فيتامين سى وفيتامين ج والزنك والكالسيوم اللازم لمساعدة الطالب على التركيز فى مذاكرته فى تلك الفترة

  • البقدونس : وذلك لأنه يحتوى على مجموعة من مضادات الأكسدة مثل الليكوبين والبيتا كاروتين والليوتولين وألفا كاروتين وغيرهما من العناصر الهامة التى تساعده على التركيز أكثر فى مذاكرته

  • اللحوم ومشتقاتها : وبالأخص اللحوم الحمراء وذلك لأنها تحتوى على المواد الغذائية اللازمة لتحسين الطالب فى مذاكرته , وأيضا الكبدة سواء البقرى أو كبد
  • الدجاج وذلك لأنها تحتوى على مضادات للأكسدة وأيضا مجموعة من الفيتامينات الهامة ومنها فيتامين أ وفيتامين هاء وفيتامين ب .

  • الأسماك : ومن أهمهما سمك السلمون والماكريل والتونة والجمبرى والكابوريا وذلك لأنهم يحتون على بعض الفيتامين الهامة مثل فيتامين هاء واليود والفسفور والزنك والأوميجا 3 والذين يقومون بدورهما فى تحسين الذاكرة عند الطالب

  • المكسرات : فيجب على الطالب فى تلك الفترة أن يتخلل نظامه الغذائى بعض الحبوب والمكسرات والتى تعمل على تقوية الأعصاب وتزيد من إنتباهه وتركيزه فى المذاكرة , ومن بينها اللوز والفول السودانى وعين الجمل والفسدق وغيرهم من المكسرات التى تحتوى على مجموعة هامة من الفيتامينات ومنها فيتامين هاء وفيتامين كولين

  • الفواكه : ومن بينها البطيخ والأناناس والأفوكادو واللذين يساهمون بشكل كبير فى تحسين الذاكرة لدى الطالب ومساعدته على التركيز فى المذاكرة

بعض المشروبات التى يجب على أولادك تناولها لزيادة تركيزهم فى المذاكرة :

على الطالب فى تلك الفترة بالأخص أنيتناول المشروبات من الفواكه الطازجة , أو الأعشاب الطبيعية فى شرب المشروبات الدافئة , وعليه |أن يبتعد عن المشروبات الغازية أو المنبهات مثل القهوة والشاى والنسكافية وذلك لأنهم يسببون إحساس الطالب بالأرق والخمول ,ومن بين المشروبات المفضل شرب الطالب لها فى هذه الفترة هى :

  • عصير الموز أو الموز باللبن
  • عصير الليمون
  • عصير الفراولة
  • عصير الطماطم
  • مشروب الينسون
  • مشروب الزنجبيل

وذلك لأن تلك المشروبات بالأخص تعمل على زيادة الطاقة فى جسم الطالب وتعمل على تحسين ذاكرته وتحسين إستيعابه للمذاكرة

إلى هنا أعزائى متابعى موقعنا ” ضوء مصر ” نكون قد إنتهينا من عرضنا لبعض المعلومات التى تهم كل أم لديها أولاد فى موسم الإمتحانات , ننتظر منكم تعليقاتكم فى الصندوق أسفل المقال , كما أننا ننتظر منكم مشاركة المقال على صفحاتكم الشخصية لكى يصل إلى من يهمه الأمر

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *