التخطي إلى المحتوى
ما هي فوائد الخبز الاسمر للرجيم وعدد السعرات الحرارية الموجودة به

ما هي فوائد الخبز الاسمر للرجيم وعدد السعرات الحرارية الموجودة به

من أولى الأشياء التي يختارها متبعي الأنظمة الغذائية الخاصة بفقدان الوزن هو الخبز الأسمر للرجيم.

ويحتوي الخبز الأسمر على قيمة غذائية كبيرة وله فاعلية أكبر في منح الشعور بالشبع.

عدد السعرات الحرارية التي توجد في الخبز الأسمر للرجيم 

قد يختلف عدد السعرات الحرارية في الخبز الأسمر للرجيم حسب اختلاف ماركته التجارية.

فهناك شريحة من الخبز الأسمر تحتوي على 69 سعرة حرارية ولكن هذه النسبة تقترب من الخبز الأبيض.

وهناك نوع من الخبز الأسمر يحتوي على 25% من الحبوب الكاملة فقط و57% من الدقيق الأبيض المكرر.

لذلك عند اختيار الخبز الاسمر للرجيم تأكد جيدًا ما إذا كان مصنوع كليًا من حبوب القمح والدقيق الكامل.

فكلما زادت الحبوب الكاملة وقلت المكونات والإضافات كلما كانت قيمته الغذائية أكبر ويكون به نسبة أكبر من الألياف الغذائية.

فوائد الخبز الاسمر للرجيم

يحتوي الخبز الأسمر على الألياف الغذائية حيث تحتوي شريحة الخبز الأسمر على 3 جرام من الألياف.

وتساعد تلك الألياف على منح الشخص الشعور بالشبع لفترات أكبر من المعتاد لأنها تستهلك فترة أكبر في الهضم.

حيث تمتص تلك الألياف الماء داخل المعدة وبالتالي الشعور بالشبع والامتلاء لفترة كبيرة.

ومن مميزات الخبز الاسمر للرجيم أنه يحتوي على البروتين اللازم للجسم وكل شريحة من الخبز تحتوي على 4 جرام بروتين.

وتأتي أهمية البروتينات كونها تعمل على تأخير الافراز للهرمون المسبب للشعور بالجوع  وتساعد في البقاء فترة أطول رغبة بالطعام.

كما أن وظيفة البروتين الأساسية هي بناء وتجديد الخلايا التالفة والأنسجة بالجسم.

كما يوصي خبراء التغذية حول العالم بضرورة تناول الخبز الأسمر للحماية من أمراض القلب والسكري والسرطان.

أن تناول الخبز الاسمر للرجيم  يمنح الجسم ما يحتاجه من الألياف اليومية التي يحتاجها.

وحدد الاخصائيون أن ما تحتاجه السيدات أقل من خمسون عامًا من الألياف هي 26 جرام في اليوم الواحد.

أما الرجال أقل من خمسون عامًا فيحتاجون إلى 38 جرام من الألياف في اليوم.

كما يوجد في خبز القمح أربعة أضعاف من عنصر الزنك أكثر من غيره من أنواع الخبز الأخرى مما يساعد في تقوية المناعة.

كما أن الخبز الأسمر يحتوي أيضًا على كل من الحديد وحمض الفوليك اللذان يدعمان حركة دوران الأكسجين في الجسم.

ويحتوي خبز القمح أيضًا على الكروم وهو من المعادن الضرورية واللازمة لتعزيز قدرة الجسم في حرق الدهون و السكر.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *