التخطي إلى المحتوى

أفضل الأطعمة التي تساعد في عملية الهضم عملية الهضم هي وظيفة أساسية ولكنها مهمة للغاية ، و يعتبرها معظم الناس أمرا مفروغا منه بعد كل شيء ، إلا إذا كنت قد عانيت من اضطراب في الجهاز الهضمي من قبل ، فمن المحتمل أنك لم تفكر في طريقة للتخلص من سوء الهضم.

أفضل الأطعمة التي تساعد في عملية الهضم
أفضل الأطعمة التي تساعد في عملية الهضم

أفضل الأطعمة التي تساعد في عملية الهضم

 

الأناناس

يحتوي الأناناس على كمية لا بأس بها من فيتامين C ، فإن قدرته على المساعدة في تحسين عملية الهضم ترجع إلى وجود أنزيم هضمي نادر خاص بالبروتين ويصنف هذا الانزيم بأنه إنزيم بروتين لأنه يساعد في تكسير الأطعمة الغنية بالبروتين

إلى الأحماض الأمينية التي يتم امتصاصها في الدم حيث يمكن استخدامها لتسهيل إصلاح الخلايا

التالفة أو لإنتاج الهرمونات ولا يعاني معظم الأشخاص من مشكلة في هضم البروتينات ولكن قد

تؤدي الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين إلى إهدار الكثير منها حيث أن الجسم لا يمكنه هضم الاطعمة

الفائضة عن الحاجة في بعض الأوقات.

البابايا

البابايا هي أيضا مصادر غنية  بالفيتامينات مثل A ، C و B والتي من وظائفها القيام بالخصائص

المضادة للأكسدة ويمكن للبابايا المستهلكة مع وجبات الطعام أن تساعد في التقليل من أعراض الانتفاخ

أو حرقة المعدة ويمكن أيضا أن تساعد البابايا على منع الإمساك.

الزبادي

الزبادي هو من أكثر الأشياء التي تحتوي على فائدة عالية وتغذية كبيرة حيث انه موجود منذ آلاف السنين

والزبادي الخام الغير مبستر يحتوي على الكثير من البكتيريا النافعة التي تفيد في سير عمل الوظائف

الجسدية بشكل طبيعي ويحافظ على سلامتها ويمكن أن يؤدي الإجهاد والمضادات الحيوية إلى القضاء

على نسبة كبيرة من هذه البكتيريا المفيدة وهذا هو السبب في أن استهلاك الزبادي مهم للغاية لكي يعوض

ما يفقده الجسم من البكتريا النافعة والمفيدة.

بذور الشمر

تستخدم بذور الشمر كثيرا في العلاجات الطبيعية حيث انها اليوم معروفة جيدا لقدرتها على

المساعدة في علاج انتفاخ البطن والغازات والكثير من الاشياء الاخرى  وتحتوي بذور الشمر أيضًا

على مضادات للتشنج والتي من الممكن أن تساعد في التخفيف من تشنجات المعدة المؤلمة مثل

التشنجات المرتبطة بأكل الطعام الفاسد أو تلك التي بسبب الإسهال وتساعد بذور الشمر أيضًا

على تحفيز إنتاج العديد من الإنزيمات الخاصة بالهضم مما يجعل امتصاص العناصر الغذائية

أكثر اكتمالًا ويمكن نقع بذور الشمر في الماء الدافئ ثم شرب ذلك الماء و يمكنك أيضا استخدامها وكأنها مكمل غذائي.

التفاح

أن تناول تفاحة يوميا تقيك من زيارتك للطبيب حيث أن التفاح فيه الكثير من الفوائد للجسم حيث

أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان وبالتالي توفير الغذاء للبكتيريا النافعة التي

تفيد العديد من الوظائف الهامة داخل الجسم ويحتوي التفاح أيضًا على نسبة كبيرة من الماء كما

يساعد التفاح على تقليل نسبة عسر الهضم ويمكن أن يقلل من تطور الأورام الحميدة في القولون

والتي من الممكن أن تصبح خبيثة إذا لم يتم فحصها جيدا.

أفضل الأطعمة التي تساعد في عملية الهضم
أفضل الأطعمة التي تساعد في عملية الهضم

الأفوكادو

الأفوكادو مفيد بشكل كبير لصحة المعدة والأمعاء الدقيقة حيث أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الالتهاب الذي يسبب الألم في الجهاز الهضمي ويعتبر مادة مساعدة مفيدة لعلاج التهاب القولون أو القرحة أو مرض التهاب الأمعاء يساعد الأفوكادو أيضا على تقليل الامساك.

بذور الشيا

نمت شعبية بذور الشيا بشكل ملحوظ خلال السنوات العشر الماضية حيث انها كانت تستخدم

سابقا ومعروفة لأغراض الزينة ولكن الان اتضح أنها من أكثر الأشياء المفيدة واللازمة لتحسين

صحتك مفيدة بشكل خاص للمساعدة في تحسين الصحة العامة.

استنتاج ونصيحة

هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكنك الاستفادة منها لتحسين صحة الجهاز الهضمي كما أن ضمان استهلاك كمية كافية من الماء يوميًا يساعدك أيضًا على تحسين عملية الهضم.

شاهد أيضًا: نصائح وأطعمة إنقاص الوزن للنباتيين للحصول على جسم رشيق

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *